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22 febrero 2021

Hogar consciente

Todos soñamos con tener casas de revista, pero ¿es realmente necesario? ¿nos sentiremos felices por tener el salón de la revista x? La respuesta es NO.

La publicidad en los buzones, los catálogos, los anuncios en televisión y en redes sociales, están hechos para crearnos la necesidad de tener x o y. Pero realmente no lo necesitamos.


Y a todo esto, si le sumamos niños pequeños en casa, es una bomba de relojería. Y con el tiempo, te cansas de recoger, de organizar, de limpiar horas y horas, para que a los 45 min (si llega) la casa vuelva estar como si hubiese pasado un huracán.


Y ya la última gran estafa a la que nos enfrentamos, la necesidad que nos venden de la organización y del orden. Se realista aunque organices todo y ordenes todo, esas cosas van a seguir estando ahí y vas a tener que seguir limpiándolas por muy organizadas que estén.


La mejor manera para tener un orden, una limpieza, y no tener que perder horas y horas en la limpieza y mantenimiento es SIMPLIFICAR.


A continuación, os traigo unos Tips para simplificar en casa.

Ante cada cosa que tengas, pregúntate:

  • ¿ De verdad lo necesito? ¿ Hace más de seis meses que no lo he utilizado? Sí la respuesta es NO, ya sabes cual es su destino, deshazte de ello.

  • Simplifica la decoración de tu casa. Cuantas menos cosas tengas más fácil será la limpieza y mantener el orden.

  • Cada objeto tiene una utilización y un lugar. ¡Mantén el orden!

  • No tengas cosas por duplicado.

  • Regla "uno entra, uno sale". Antes de meter algo nuevo en casa, una de las que tienes debe salir.

  • Simplifica la tecnología. Tu móvil puede hacer de tablet, de mp3, de navegador...

  • Evita los espacios de acumulación. Si tienes un objeto que quieres guardar, pero no quieres tener a la vista quizás tengas un buen candidato para dejarlo ir.

  • Revisa tus necesidades y haz una limpieza anual.

  • Utiliza servilletas de tela en lugar de papel.

  • Utiliza cepillos dentales biodegradables.

  • Utiliza pilas recargables (sobre todo si tienes niños).

  • Utiliza discos o toallitas desmaquillantes, discos de lactancia, compresas, etc. reutilizables.

  • Simplifica tus rutinas.

  • Mantén sólo lo esencial, esto implica los muebles, los vasos, las copas, los utensilios de cocina, etc.

  • Haz un armario cápsula, como máximo puedes tener 33 piezas de ropa por estación. Esto incluye zapatos, cinturones y bolsos. Lo único que queda exento a esta regla es la ropa interior, los pijamas y la ropa que llevas normalmente para estar por casa.


Cuando acabes este proceso de simplificar, no vuelvas a caer en la trampa de los anuncios, revistas, etc. y si crees que realmente lo necesitas debes estar dispuesto a deshacerte de un objeto que ya tengas.

Me encantaría compartir con vosotr@s una página que de verdad me cambio la vida, y me embarqué en el proceso gracias a ellos, supongo que poco a poco todo esto se irá reflejando también por aquí.

                http://www.theminimalists.com

Si os parece interesante o como yo, os embarcáis en esta aventura. Os animo a que comentéis y compartáis vuestras experiencias.

Vida Consciente: Minimalismo

 La mejor definición que he encontrado sobre el minimalismo es la siguiente:

"vivir con lo que realmente te importa, usas y necesitas"

Tener una actitud minimalista es limitar la cantidad de objetos que tienes.  De esta manera no perderás tiempo limpiando, ordenando y manteniendo. 

La solución para ser minimalista o tener una actitud minimalista pasa por la fase de deshacerse de lo que no importa ( no se trata de tirarlo, sino de regalar o vender lo que vas a desechar).

Para empezar con tu actitud minimalista, hay tres pasos a seguir:

  • Pensar en la relación que tienes con tus cosas, piensa en lo qué sucedería si esos objetos ya no estuviesen ahí y qué beneficios te aportaría

  • Reserva varios días para ponerte mano a la obra. No dejes ni un cajón sin escudriñar (también cuentan los altillos, los canapés, los trasteros, etc.)

  • Deja ir tus cosas, puedes tirarlas (si están rotas), donarlas o venderlas. Si decides venderlas por una fecha límite de venta porque sino sólo estarás retrasando el momento de deshacerte de ellas.

  • Regla "uno entra, uno sale". Antes de meter algo nuevo en casa, una de las que tienes debe salir.

  • Haz un armario cápsula, como máximo puedes tener 33 piezas de ropa por estación. Esto incluye zapatos, cinturones y bolsos. Lo único que queda exento a esta regla es la ropa interior, los pijamas y la ropa que llevas normalmente para estar por casa.

Vida Consciente: Mindfulness

 El mindfulness es ser totalmente consciente de lo que sucede tanto en nuestro interior como en nuestro exterior, sin juicios ni críticas.

Se basa en tres pilares básicos: la aceptación, no juzgar y la presencia.

Vida Consciente: Zero Waste

 Se trata ser conscientes de los residuos y la basura que generamos. Se trata de un movimiento que busca una vida con menos basura y residuos, y más consciencia. Busca reducir al máximo nuestro impacto medioambiental, dando prioridad al SER y no al TENER.

  • Lleva siempre una botella reutilizable de acero inoxidable y una taza reutilizable. 

  • Prioriza leer o compartir por medio digital y no gastar papel.

  • Para evitar desperdicio de papel, pon un cartel "no queremos publicidad" en tu puerta.

  • Cuando hagas un pedido pon en las observaciones "envío con la menor cantidad de plástico posible".

  • Compra cosas de segunda mano.

  • ¿Tienes pensado hacerte tarjetas de visita? Hazlas en papel reciclado.

  • No produzcas materiales promocionales en papel y reevalúa las necesidades en tu puesto de trabajo.

  • Evita el plástico.

  • Pregúntate si necesitas tanta ropa, reduce tu consumo, compra ropa de segunda mano, intercambia ropa con tus amigas.

  • Intenta arreglar lo que se rompe, si no es posible, deshazte de ello.

  • Camina y usa la bici siempre que sea posible.

  • Reduce las emisiones de gases contaminantes.

  • Si viajas utiliza alojamientos que mejoren la economía local.

  • Intenta comprar en comercios locales.

  • No tires basura.

  • Reduce el consumo de papel.

Vida Consciente: Slowlife

 Es una filosofía que trata de desacelerar todos los aspectos de la vida para vivir de forma más plena. No se trata de dejar de hacer cosas, sino de ser capaces de desacelerar nuestras vidas para vivir y disfrutar del presente, y de procesar los acontecimientos en profundidad para que podamos aprender de ellos.

Vivir de forma lenta te ayuda a entender por qué tomas las decisiones que tomas o las acciones que llevas a cabo. 

"Una vida rápida es una vida superficial, de ahí que la lentitud no tenga nada que ver con la ineficiencia, sino con el equilibrio" -Carl Honoré


CONSEJOS

  • Busca un trabajo que esté en armonía con tus valores y principios.

  • Busca desarrollarte interiormente en tu trabajo, siéntete útil y aprende cosas nuevas, no te límites a cumplir tareas.

  • Busca la conexión con los demás. No te aísles y mantente en contacto con la gente.

  • Celebra cada pequeño logro.

  • Vuélvete exigente con la gente que dejas entrar en tu vida y pon límites a aquellas personas que no aportan nada a tu felicidad.

  • Huye de los puestos de trabajo o de clientes  con los que tengas que ser quien no eres.

  • Evita disfrazarte en el trabajo, vestirte o maquillarte para encajar o complacer.

  • No digas sí cuando quieres decir no.

  • Pon límites en tu energía y tiempo que dedicas al trabajo.

  • Elige hacer menos tareas pero pon más corazón.

  • Prioriza tus proyectos en base a lo que te haga feliz.

  • Crea un espacio de trabajo, meditación,... agradable y seguro para ti.

  • Ayuda a crear un clima de respeto.

  • Coopera en lugar de competir.

  • Trabaja desde la empatía.

  • Ten claro cuánto vale tu tiempo. Tu tiempo es limitado y por eso debes aprender a decir no y a estructurarte en torno a lo que te importa de verdad.

Tablón de Manifestación

 Hoy os traigo algo nuevo y espero que os sirva a muchas de vosotras.

Seguro que siempre os rondan cosas en la cabeza, y seguro que tenéis muchos planes y metas, como conseguir un título de una formación, conseguir adelgazar, tener un trabajo mejor, ir de vacaciones, etc. y que a veces por las circunstancias que nos rodean, vuestros planes se van al traste. 

Y es que, está muy bien planificar a largo plazo de un año, dos..., pero nuestro día a día hace que esos objetivos se vean muy lejanos, y al final esas intenciones se pierdan por el camino. ¿Y si te digo que eso tiene solución? Y la tiene de verdad, funciona muy bien. Y sólo tienes que seguir unos pasos y conseguir unos materiales económicos (si no los tienes ya por casa).

Lo primero que debemos hacer es marcar en el calendario cuándo será la próxima Luna Nueva. Ese día crearás tu tablón de la manifestación.

Lo que necesitarás: (también puedes hacerlo digital pero no surte tanto efecto porque lo creamos y después se queda en el olvido)

-una cartulina

-pegamento

-tijeras

-impresora y tinta y papel

-imágenes que te motiven o te inspiren o representen aquello que quieres manifestar

-frases que te motiven o inspiren

-material decorativo (bolis o rotuladores de colores, pegatinas, purpurina), lo que quieras para que tu tablón te llame la atención.

Una vez que ya tienes señalada la Luna y te has hecho con el material necesario, todo es sencillo.

¿Cómo realizar el tablón?

Recopilamos las imágenes, la frases, etc que representen nuestros objetivos. Los imprimimos, los recortamos y los pegamos en la cartulina. También podemos escribir al lado de las imágenes nuestro objetivo. Una vez lo tengas hecho, decóralo como te apetezca. Cuélgalo en un lugar dónde lo veas constantemente y motívate con solo leerlo. Proponte 3 o 4 objetivos mensuales, de esta forma la energía no se dispersará.


La realización de este tablón puede ser mensual, centrándote en cosas que puedes lograr a corto plazo, y si la meta es a largo plazo, fíjate un objetivo razonable que te acerque a esa meta. De esta manera será más efectivo y concreto. Es decir, por ejemplo: si tu objetivo es perder 10kg, pon en tu tablero que este mes que tu objetivo es perder un kg por semana y una imagen que represente esa perdida de peso. Si lo que quieres es conseguir una titulación, lo escribes y buscas una imagen que represente ese logro.

Esto debe hacerse de forma ritual, es un momento para estar contigo misma, escúchate, sigue tu intuición, ponte la música que te gusta y empieza tu tablón.

Si un mes se complica la cosa y no puedes cumplir todos tus objetivos, no te desanimes y el próximo mes repítelo. No tires la toalla.

Vida Consciente

 Tras encontrar nuestra libreta especial y el material que necesitemos para escribir en ella, empieza nuestro verdadero trabajo.

El trabajo que vamos a realizar va a ser un trabajo consciente de nuestra vida interior, dejando a un lado TODAS las apariencias y TODOS los prejuicios. Así que respira hondo un par de veces y relájate. Debes ser sincera contigo misma, no dejes que tu cabeza te sabotee, tú solo debes escribir lo que realmente sientas.

¿ Conoces cuál es tu propósito? ¿ Cuál es tu sueño o cuáles son? Remóntate a tu infancia y ves escribiendo todos aquellos recuerdos de las cosas que te hacían feliz, de las situaciones que te hacían feliz, aquellas profesiones en las que querías trabajar... y ves avanzando hasta la actualidad.

Lo normal es que hayas alcanzado algunas cosas o algunos objetivos y otros los hayas olvidado por el camino, no pasa nada. Tu, simplemente, escríbelos en esa primera hoja.

A continuación deberás hacerte un par de preguntas que deberás escribir y contestar. 

Si te sientes atascada pregúntate ¿ qué te impide avanzar?, ¿ qué te impide lograr tus sueños?, ¿ qué controla o determina la calidad de tu vida?, ¿sabes cuál es tu propósito?, ¿ cuáles son tus sueños?, ¿por qué haces lo que haces?, ¿ cuáles son tus miedos?, ¿ cuál es tu mayor miedo?, ¿ qué consecuencias te está generando este miedo que sientes?, ¿por qué tienes que liberar ese miedo? ¿ qué te está llamando a hacer ese cambio?

Medita estas preguntas, contéstalas todas. No hace falta que lo hagas en un día. No te agobies si te atascas, déjalo para otro momento. Es un ejercicio de introspección, así que no vale preguntar a otras personas o dejar que el ego ponga el piloto automático.

Cuando hayas terminado, estarás lista para leer tus palabras de nuevo. Y podremos poner dos focos de luz en las siguientes preguntas:

  • ¿Cuáles son tus sueños?

  • ¿Cuál es tu propósito?

y , ahora hazte esta pregunta:

¿Están en sintonía tus sueños y tus propósitos?

Naturopatia: Tips para una alimentación consciente

¿Eres consciente de tu cuerpo? ¿Estás segur@? ¿Eres consciente de todo lo que hace por ti?

Sea lo que sea lo que hayas contestado, te recordaré algunas de las cosas que tu cuerpo hace por y para ti sin que te des cuenta y estés agradecid@ por ello.

Tu cuerpo respira por si sólo, tu no estás pendiente de ordenarle "inhala y exhala".

Tus ojos parpadean solos para hidratar el globo ocular, y evitar que te entren objetos indeseados en ellos.

Los pelitos de tu nariz, aunque te puedan parecer antiestéticos, tienen una función. Y es evitar que al inhalar nos entren partículas o virus nocivos en nuestro sistema respiratorio. Pasa exactamente lo mismo con el cerumen de tus oidos.

Tu corazón late para llevar la sangre a todo el cuerpo, alimentarlo, nutrirlo, y además lo hace adaptándose a todo lo que le rodea.

Tu cerebro envía ordenes constantes a todo tu cuerpo, sin necesidad de que tu tengas que ser conscientes de ellas. Esto nos hace tener "espacio" para almacenar la información que deseamos.

Tus músculos y tus huesos permiten que te muevas, que te ejercites, salir a pasear con los más peques de la casa, etc.

Y estas cositas son algunas de una larga lista de "tareas" que hace nuestro cuerpo por nosotros de forma automática.

Así que empecemos a ser conscientes de él, ayudémoslo, cuidémoslo, vamos a mimar nuestro cuerpo como se merece, recuerda que es el motor físico que te da vida.

A continuación un par de tips que te pueden ser útiles no sólo para cuidar tu cuerpo sino también el planeta en el que vivimos. 

Cuidarnos a nosotros, también implica cuidar nuestro planeta.



 A la hora de hacer la compra:

  • Evita el plástico siempre que puedas.

  • Utiliza envases de vidrio antes que las latas o los tetrabricks

  • Prioriza la compra a granel.

  • Utiliza bolsas reutilizables.

  • Elige siempre productos de locales por delante de los ecológicos.

  • Consume alimentos de temporada.

  • Lee las etiquetas de los productos.

  • Si consumes productos animales que sea de origen sostenible.

  • Apoya el comercio justo.

A la hora de cocinar:

  • Ahorra energía y aprovecha el calor residual.

  • Busca recetas de aprovechamiento para evitar producir basura.

  • Planifica bien la semana para no desperdiciar comida.

  • Utiliza apps como "too good to go" para evitar el desperdicio de comida.

  • Recicla y separa la basura y los residuos.

A la hora de salir de casa:

  • Lleva siempre una botella portable y reutilizable, a ser posible de acero inoxidable.

  • Llévate taper (a ser posible de cristal o acero inoxidable) y cubiertos , así puedes comer comida saludable y casera, ahorrarás dinero y evitas materiales residuales.

  • Lleva siempre bolsas de tela plegadas en el bolso o en la mochila.

  • Separa los residuos siempre que puedas.

  • Si es necesario comprar algún producto con plástico que contenga el símbolo de "reciclado".

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